Kost för idrottare

I ett ämne som är oändligt stort kan det vara skönt att ”plocka russinen ur kakan” och lägga fokus på det viktigaste. Här presenteras lättillgängligt våra olika energikällor och var i maten vi hittar dem. Hur påverkas våra kroppar av hård fysisk träning och hur du kan få bästa möjliga återhämtning? Vad behöver du tillföra kroppen efter träning och varför? Allt detta utifrån den forskning som finns tillgänglig men filtrerad för att göra den lättförståelig trots en avancerad nivå.

Reflektionsfrågor

  • Vad betyder energibalans- och varför är det viktigt (läs avgörande) för en idrottare?
  • Vad ska vi äta direkt efter träningen och av vilken anledning?
  • Vad är viktigast? En bra frukost eller befinna sig i energibalans? Diskutera!

Taggar

Fysisk aktivitet
Kost & Prestation
Motion och rörelse
Nutrition
Återhämtning