10 000 steg om dagen

Du har säkert hört talas om att 10 000 steg per dag främjar hälsan. Det finns inget som pekar på att just 10 000 steg ska göra mirakel, däremot är det ett bra standardmått att förhålla sig till för att få in vardagsmotion. Genom att utgå från standardmåttet ger du kroppen flera positiva hälsoeffekter som gynnar både vardagsrörelsen och din hälsa. 

1. Parkera bilen längre bort – och tjäna steg! 
2. Ställ bilen hemma och promenera i stället – till mataffären, till mötet eller till kompisen  
3. Boka in mötespromenader för att röra på dig samtidigt som du arbetar
4. Promenera till och från jobbet 
5. Hoppa av bussen en eller två hållplatser innan och gå den sista biten 
6. Rör på dig under din lunchrast 
7. Har du fastnat i tankebanorna kring ett arbete? Ta en promenad på tio minuter för att rensa tankarna 
8. Skriv ut papper på en annan våning än din egen, hämta kaffe längre bort än vanligt eller välj en toalett några steg längre bort